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苏州市老年大学主办 第 29期 2006 年 12
月 18 日出版
[一版--新闻综合]
以休闲理论为指导改进学校教学工作
苏州市老年大学教务主任陈锦安
目前，国际上把老年教育称为第三年龄教育。老年教育必须体现教育的本质，就是以先进文化为载体，实现人自身的完善。
但老年教育又有其自身的特征，这就必须根据老年人的生理、心理特点和学习需求组织教学。
一、以休闲理论为指导认准老年大学的办学目的
老年大学的学员离开了工作岗位，赋闲在家，是一个闲暇的享受生活的群体。他们的自身发展主要是学会休闲，从而完善自己，享受快乐。休闲具有宝贵的生命价值，科学、合理、
健康地利用闲暇时间对提高人的生活、生命质量至关重要。一个人能合理安排时间， 生活内容丰富、积极向上，就能获得比别人多的知识，就不会感到寂寞和孤独。闲暇时间是人的生命中往往被忽视的宝贵资源和财富，利用得好，就能拥有更多的能力。树立科学的休闲观，有效地开发闲暇时间，能使人在"休"的时间和空间中学会思考、学会欣赏、学会解脱迷惑，
作出对人生价值的正确判断和选择。有学者提出，老年教育是积极的休闲教育。这是对老年教育个体发展性功能再恰当不过的诠释，这是老年大学办学的根本目的和最终归宿。
二、以休闲理论为指导搞好老年大学的课程建设
休闲教育就是教人学会合理、科学、有效地利用时间；学会欣赏生活和生命；学会各种促进身心健康的技能。休闲教育的核心就是本着"以人为本"的宗旨引导人在整个生命过程中获得全面而自由的发展，使整个人生充实、快乐、富有意义。休闲教育应贯穿终生教育的全过程。作为终生教育的最后阶段的老年教育，休闲教育是主课，甚至是全部。有学者认为，
休闲之所以需要教育，是因为休闲不是一种天生的能力，这种能力是通过后天习得的。 正如工作能力的获得一样，一靠实践和体验，二靠教育准备；还因为通过教育可以提高人的休闲能力，使其从消极的、负面的、单纯的消磨时光的休闲方式中解脱出来，走向更高境界的体闲；再因为教育可以克服休闲障碍，树立适合当今社会的休闲观念。因此，老年大学的课程设置要以休闲理论为指导，教会老年人懂休闲、会休闲，并逐步提升休闲的层次。目前我校根据不同层次老年学员的需要，开设了普及性的课程，有声乐、交谊舞、健美操、太极拳、
电子琴等；也有高一层次的课程，如钢琴、书画、古筝等；还有生活类的休闲课，如家庭烹饪、花卉栽培、手工艺制作等。
三、以休闲理论为指导改进老年大学的教学工作
老年人参加老年大学学习是一种追求积极休闲的表现，老年大学的一切教学活动都要以让老年人获得更多的休闲技能和快乐为目标，把老年大学办成老年人温馨的精神乐园。这就要求学校的办学者、管理人员和任课老师树立正确的老年教学观，改进教学方法。我校20多年的办学实践证明，老年人追求休闲的方式丰富多彩，学校的教学活动应尽最大可能满足这种多样性，以激发学员提高休闲水平，拓展休闲内容。有的老年人追求补偿性休闲，希望用退休后的闲暇时间补回年轻时想学而未学的东西，如许多人由于历史的原因，没有学英语，现在又需要这门知识，因此每学期总有二、三百名学员报英语班；有的老年人追求知识欣赏性休闲，如文史系学员既学习文史知识，又尽情享受中国优秀文化的高雅艺术，深感乐趣无穷；有的老年人追求科技性休闲，如我校从2002年的两个计算机应用班发展到现在15个班级的计算机系，教学内容从最基本的应用操作到图形图象处理，吸引了众多的老年摄影艺术爱好者。
科学发展观指导下的和谐社会建设关注人的全面发展，先进科学技术形成的巨大生产力把人从繁重的劳动中解放出来，人们有了更广阔的自由发展的时间和空间，休闲教育必将贯穿于人的教育全过程。老年大学作为终身教育组成部分的一种教学形式，担负着老年人完善人生的指导任务，必须而且可能在正确的老年教育观指导下，开展形式多样的教学活动，为老年人颐养天年，安度人生发挥应有的作用。
60岁以上老人近1.44亿
据国务院新闻办公室12日发表的《中国老龄事业的发展》白皮书透露，目前中国60岁以上的老年人已近1.44亿，超过总人口的11%，且以年均3%的速度持续增长。
据介绍，随着经济、社会的快速发展及科技进步、医疗卫生条件的改善，中国出生率不断下降、平均寿命不断提高。根据第五次人口普查结果推测，到2015年，60岁以上的人口将超过2亿，约占总人口的14%；到2025年，60岁以上的人口将达到2.8亿，占总人口的18.4%。
民政部中国社工协会副会长赵蓬奇认为，中国老龄化的速度、规模要大于一般国家，并已表现出"两高两大两低"特征，即高速、高龄；基数大、差异大；社区养老社会水平低、
自我养老和社会意识低的现状。人口老龄化的发展，必将给中国经济、政治、社会、文化的发展带来深刻影响。
爱在奉献中升华
也许，岁月能改变山河，但历史将不断证明，有一种精神永远不会失落。崇高和无私，
将超越时空，成为人类永恒的追求。
也许，时间会冲淡记忆，但人们绝不会忘记，2006年，有这样一位老人，她的理想，她的人格，她的情操，使千万人的心灵为之震憾。
她，就是普通的农家妇女、我校写作研究班学员金桂英。
金桂英的事迹见报后(《万寿宫》第28期2版)在我校师生中引起了较大的反响。
现由苏州广电总台交通经济频率(FM104.8；AM846)记者刘健精心策划、 制作的专题节目《爱在奉献中升华》，将于12月28日(《家人篇》)和12月29日(《朋友篇》)分两次播出(早上5∶30-6∶00)。欢迎大家准时收听。
(办公室)
标题新闻
△ 我校2007年春季招生工作即将开始。 招生简章、 总课表见本期增刊。(教务处)
△ 我校学员董士奎的《我国政府为何坚决反对日本政要参拜"靖国神社"》一文，
在中国管理科学研究院人文科学研究所举办的"中国新时期人文科学优秀成果"评选中荣获一等奖。 (办公室)
△ 我校学员卢承德的摄影作品《路》在"光大阳光新生活杯《变化中的影像苏州》摄影大赛中荣获一等奖。(办公室)
△ 我校教师杨云清和章致中分别于3月(胥口展览中心)和10月(市文联)举办个人书画展(书画系)
△ 我校学员朱永尧和朱兴才于5月在市图书馆举办书法展； 张若芬、 周其昌、
沈建民、 王芸芸和蒋怀娣等于11月在文联举办吴门雅集书画联谊展； 池莲君于12月在市文联举办个人画展。(书画系)
△ 12月5日， 福州市老年大学一行10人来我校参观交流。(办公室)
"论 坛"
黄昏依旧美丽
徐 静
"夕阳无限好，只是近黄昏。"此语一出，黄昏即抹上了一层冷色调，让即将从中年迈入老年的人们，
心中不免徒生一种悲凉。
其实， 黄昏也是美丽的。
黄昏带来一种淡泊与宁静。天际消逝了最后一抹晚霞，远处亮起了最早的几颗星星，
白天的喧嚣、躁动渐渐退去；那沁人的安谧，正在寂静的黄昏中，无声地涌来。
黄昏充满着温情。"月上柳梢头，人约黄昏后。"古今中外，多少浪漫的故事，多少感人的恋情，不是在朦胧变幻的黄昏中酝酿成熟?
那相濡以沫、牵手相伴的老人更给黄昏增添了凝重的色彩。
黄昏充满着依恋。华灯初上，路上行人脚步匆匆。忙碌了一天的人们都渴望自己楼房窗前那温馨的灯光。与父母团聚，与亲人共餐，才能让浮躁的心情得以舒缓，让疲惫的身心得以放松。
生命的黄昏，是人生最成熟的时刻，如同收获季节的秋，闲庭信步的冬。因为他已走过漫漫的人生路，坎坎坷坷，经历了世道的沧桑。也曾有过光荣的历史，也曾有过狂热的时刻。
饱尝了人世的冷暖，也阅尽了世态的炎凉。不再有人事纷争的烦恼，也没有过多的欲望奢求， 他可以以超然的心情"看庭前花开花落，观天上云卷云舒"。走进夕阳的人，多了一份恬淡和知足。
春天有春天的热烈，秋天有秋天的魅力。撒切尔夫人说："生命从70岁开始。"愿所有进入老年的朋友们，永远保持对生活的激情，珍惜生命的每一天，让黄昏的晚霞依旧绚丽多彩。
(原载《老年教育》06年第11期)
[二版-校园生活]
晚年是首歌
行书提高(1)班章玉华
一群已经颐养天年的退休一族，不辞路远，来到万寿宫，每天迈着匆忙的脚步，穿梭于市老年大学的各科教室里。他们爱好着自己的爱好，憧憬着自己的憧憬，享受着知识给他们带来的收获和在求知中感受到的快乐。他们觅求年轻时想学、该学、能学而未学到的知识，
让生命少一点遗憾；在对青春的无限眷恋中，希望在有生之年，多吸取一些知识的营养，实现自己的愿望。
万寿宫里的老师们不辞辛劳，无私奉献。有的已与老年大学共同走过了近20年的历程；有的先当学生后任教师；有的边任教师，边当学生……
他们在教学实践中不断积累经验，运用多样灵活的教学方法和幽默生动的语言，激发学员的学习热情。
有的老师针对老年学员记忆差、反应慢、发音不准的弱点，采取启发式和鼓励式，让学员在宽松的氛围里掌握电脑、英语、汉语拼音等知识。
匆忙的学员们具有强烈的求知欲，他们中有的耄耋高龄，但仍坚持习书绘画，志趣高远；
有的坐着残疾车，准时到校，如饥似渴，虚心好学；有的后悔入学太迟，经常嗟叹自责，并从别人的进步中寻求动力。就是在这样的心态下，许多学员一人兼上多种科目，孜孜不倦，
勤奋耕耘。不少夫妻学员， 在这里学习知识，交流感情，寻求共同语言，感受生活快乐。音乐和艺术系的学员富有表情而专心致志地登上艺术的殿堂，虽已两鬓斑白，但仍童心未泯，
各自在圆儿时的梦。这些学员是生活的高手，生命的强者，以自信的状态，学这科目忙那科目，迈着匆忙的脚步，过着愉悦的生活。
万寿宫里的每位学员在用知识重塑自我，用知识充实晚年。他们以平和的心情和人老不服老、越学越年轻的心态，结交朋友，学习知识，营造和谐。
晚年是首歌，越唱心越欢。
作者：蒋凤妹
摄影：史美昌
半个世纪后的聚会
花鸟基础班许福康
10月22日，苏州市五中56届同学从全国各地会聚新安江畔的建德市，共庆毕业50周年。
下榻的宾馆临江面山。清晨，山腰云雾萦绕，江面雾气迷蒙，犹如一幅绝妙的山水画。不久，一轮红日冉冉升起，雾消云散，山峦苍翠，江水清澈。
50年，在历史长河中只是短暂的一瞬，但对人生来说则是漫长的旅程。久别重逢，思绪万千，座谈会上各自倾诉半个世纪的人生轨迹与生活感悟。当年的学习、生活情景，历历在目，记忆犹新，如今，少男少女成了老翁、老媪，真有"朝如青丝暮成雪"、"人生几何"之感。当年，我们风华正茂，怀着对前途的憧憬与报效祖国的赤诚之心，奔向全国各地，
为社会主义建设贡献青春与智慧。今天，毕竟老了。我即兴赋诗一首：
瞬息光阴似水流，忆昔年少风华茂。幼鹰搏击冲九天，五湖四海宏图展。
同窗阔别五十载，今朝相逢喜开怀。两鬓染霜觉已衰，但愿长聚不愿散。
我们参观新安江水电站，在雄伟的拦水坝前合影留念后，泛舟碧波荡漾的新安江。阳光和煦、江风拂面，青峰绿水交相辉映。我们心旷神怡，流连忘返。
我们乘船畅游千岛湖， 饱览湖光山色。
25日， 驱车前往坐落在富春江滨的渔村--九姓村。 昔日终年栖身于船上的渔民，
如今上岸定居，利用优越的自然条件，山上种桔、水中养鱼；开饭店旅社，搞多种经营，收益颇丰。
时近重阳，我们登高采桔，别有情趣。中午品尝农家饭菜，鲜美可口。
临别前夜，我们举办丰盛晚宴，背景音乐播放50年代老歌，唤起青年时代美好回忆。席间，同学们频频举杯，相互祝酒，欢声笑语，不绝于耳。宴毕，即兴表演，一展歌喉，翩翩起舞。
天下无不散之宴席。26日凌晨，大家依依惜别，期待再次相会。
我学电子琴
电子琴(2)班黄文欣
我学电子琴是跌跌爬爬地走过来的，现在已是第4学期。两年多来，我苦中有乐，乐中有苦。没基础，年龄大，记忆力差，两手不灵活，真够难的。
学习电子琴先要识五线谱，弹奏节拍不能错；还要两手左右开弓、背谱。这学期，一节音符内3至4指同时下按，更不易掌握。但再难，下定决心，也挺过来了。我们在谢老师的耐心教导下，已会多首乐曲，弹起来真好听。
学好电子琴要有信心和毅力，平时要在"练"字上多下功夫。现在，弹奏电子琴成了我一年四季的必修课。电子琴丰富了生活内容，活跃了脑细胞，改善了睡眠和记忆力。情绪好了，增强了免疫力，是无价的精神食粮。
我取得了一些成绩，但与谢老师的要求差距很大。在此，谢谢老师的辛勤劳动，谢谢学员的热心帮助。我会继续努力的。
民乐班学员在"欢乐的课间"一展风采。
近代史班 袁坤生摄
《万寿小荷杯·回忆中小学生活》征文
为丰富校园生活，提高写作兴趣，现举办"回忆中小学生活"征文活动。
一、 要求：1.回忆自己中小学时代的生活：恩师之情、同窗之谊；校园趣事、毕业典礼；成长烦恼、天真梦想；郊游远足、考试测验……突出个性和自我，展示才情和风采。凡是你中小学时代看到的、听到的、想到的、好玩的、有趣的、难忘的皆可入文。2.体裁不限，散文为佳(如有相关照片请附上，复印后退还)。3.字数不超过1200。4.字迹务必工整(可打印)，并写明班级、姓名、年龄和联系电话。
二、寄发：1.邮寄：中街路36号，小荷作文编辑部；信封左上角请注明"征文"字样(邮编215003)。2.电子邮箱：sn7161@sina.com。
三、 时间：即日起至2007年3月18日。
四、 奖励：根据来稿情况，设奖项若干；获奖者发给证书和奖品；邀请部分获奖者到角直冯斌作文博物馆参观座谈(提供路费和中餐)。
五、本活动由苏州市老年大学主办；苏州少年文学院、角直冯斌作文博物馆、苏州小荷作文学校协办。
(组委会)
祝徐植农老师79华诞敬致谢忱
诗词格律班杨镜人
吴齐两地荡春风，桃李盈门德望隆。
著述连篇传世纪，操行高尚润芳丛。
才疏枉令诗词辑①，弦续犹关伴侣逢②。
耄寿良师名学者， 仁慈宽厚瞩诸公。
注：① 让余负责苏州市老年大学诗词格律班［词(诗)苑］主编工作；
② 徐老师关心我个人晚年生活安排和重组家庭事宜。
贺徐植农老师79寿辰
诗词研究班张明善
吴齐胜境任徜徉，偕老优游鬓未霜。
自有蒲轮来汉世，漫扶鸠杖出沧浪。
芝兰馥郁常伦乐，桃李芬芳恩泽长。
品重京华文采富，期颐再醉六千觞。
西江月·师生吟哦颂邦隆
诗词研究班董士奎
画阁吹箫弄笛，黉宫伏虎蟠龙。群芳济济显才雄，师绩功丰堪颂。雏凤词新文秀，雄鹰语妙情浓。音柔韵婉赞邦隆，抑浊扬清任重。
七律·万寿宫
诗词研究班宋一民
巍峨肃穆老年宫，坐落姑苏城市中。
静谧清幽离闹市，遍是梅树与苍松。
天公沐浴风和雨，巧匠呕心养护功。
梅树枝繁花艳艳，苍松新干刺长空。
卜算子·贺徐植农老师79寿辰
诗词研究班郁文杰
吴齐子光辉，历尽寒和暑。风雨耕耘几十年，怒放花天数。枝挺碧琼雕，桩老青铜铸。 炼就金刚不坏身，香彻天涯路。
赞顾超老师
草书提高班王国栋
导师朗朗执教鞭，解惑释疑志自坚。
不管寒冬与炎暑，授吾《书谱》乐翩跹。
青玉案·贺班长陆恒80寿辰
诗词格律班蒋海波
警花踏上诗词路，跋涉步，多风骨。雀跃欢愉歌处处。今朝吟咏，当年爬树，快乐开心幕。怡然憨态纯情诉，媳妇成婆喜回顾。佳作赏心心欲舞。率真人性，不容愁雾，夕照霞光驻。
白发翁婆学电脑
计算机图形班平金培
白发翁婆济一堂，敲打键盘学电脑；
全神贯注看屏幕，打字画画掌握好。
上网搜索发邮件，下载资料应手到；
世界万事能知道，地球村里伙伴找。
'老大'为我来指教，信息路上来奔跑；
学海书山继攀高，夕阳西沉未觉到。
活到老来学到老，沿途美景还勿少；
万花丛中看明朝，和谐社会更美妙。
一门国际性的"显学"
--参观南京甲骨书法篆刻展
篆书班文瑾
10月28日，篆书班20多位学员，在朱永尧学员的精心组织下，兴致勃勃，去南京参观YH127甲骨坑南京室内发掘70周年、江苏省甲骨文学会成立10周年举办的"春江杯"甲骨文书法篆刻展。
展览会设置在庄严恢宏的南京博物院宽敞的大厅里。贝竹礼老师告诉我们，这次展出规模大、范围广、有法国、美国、日本、新加坡、韩国及台湾的参展作品。我校20位学员参赛，朱永尧、朱晋元、陆公侠等14位学员作品入展。江苏省甲骨文学会会长徐自学先生对我们取得的这一集体成果表示祝贺。更为幸运的是我们这一行还特许去另一室观看了当年YH127坑"移师南京后室内剥离出的、现被博物馆珍藏的甲骨原片实物，大家目睹了国宝的芳容。
1899年殷墟甲骨文发现后即与西域汉晋木简、敦煌千佛洞六朝唐人写本书卷、清内阁之明书籍档册等文化珍品一起被誉为中国近代四大新史料和新学问，特别是甲骨文还成为一门国际性的"显学"。我们20多位甲骨书法爱好者能参与学习与研究，真是一件莫大的幸事。
毋庸置疑，这就是甲骨文之魅力。
[三版--副 刊]
编者按：同题散文《人与路》征文得到了广大师生的热烈响应，来稿踊跃。本期选用闻玉海和甘兰经的文章，作为暂告段落。未登《万寿宫》的稿件将择优在2007年《秋实》采用，希望大家继续来稿。
路是人走出来的，每个人都有权利选择走什么样的路。
--写作研究班闻玉海
路是人人都要走的， 婴儿降生后发出第一声啼哭后就手脚乱动， 慢慢地开始爬行、
蹒跚移步， 左右摇晃学走路。 接下来进入求学之路、 就业之路、 成家之路…… 走上漫长而愉快的人生之路。
路本来是无对错之分的，后来因为大家知道的原因出现了政治之路、路线之路。在那令人难忘的十年动乱期间，更是派性泛滥，形成两条不同的"路"。走对"路"的掌握大权，
志高气昂；走错"路"的垂头丧气，一蹶不振。许多人想起那段所走的不堪回首之路，痛恨自己活到中年还没有学会走路。
话得说回来，人生之路，不管是男是女，是老是少，是富是贫，都得往前走。但每个人一生中确实有走错路之时。多数善良勤劳的人们从小老老实实做人，本本分分生活。改革开放之后走求学之路、科研之路和劳动致富之路。但也有一些人大路不走，专走歪门邪路：偷卖假货，毒害百姓；丧尽天良，拐卖妇女；偷税漏税，违法乱纪；挪用公款，吃喝嫖赌；买官鬻官，害国害民；贪污受贿，中饱私囊……他们一批批罪行暴露，身陷囹圄。更有不法之徒冒天下之大不韪，买卖枪枝、贩卖毒品；搞黑社会势力、杀人放火，以至走上不归之路。
路是人走出来的，每个人都有权利选择走什么样的路。愿大家迈开有力的双腿，走平安之路、守法之路、幸福之路。
以前早有路了，以后也该永远有路。人类总不会寂寞，因为生命是进步的，
是乐天的。
--历史研究班甘兰经
鲁迅在《生命的路》一文中说："什么是路，就是从没路的地方践踏出来的，从只有荆棘的地方开辟出来的。"屈原在《离骚》中写道："路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。"少年不识愁滋味，到了老年，才领悟到前贤讲话的真谛。
1969年腊月，我们全家五口下放到苏北射阳一个公社插队落户，走上了一条陌生的路。大儿子算是初中毕业生，实际上只上过两堂课，如今在农村有空闲时光，我认为虚掷光阴很可惜，就设法弄点旧的教科书来，劝儿子补读未读的中学课程，主修数学。他欣然接受，并向休假回来的数学教师请教。后来，住地邻近一所大队小学，戴帽办起初中、高中，我的大儿设法插班高二，取得一纸高中文凭。可是读书何日是尽头?
何况"读书无用论"大肆泛滥，不如学些实用技术可以派用场。于是买回木工、油漆等有关书籍，自制工具，学起木工活。 有一次，公社中学缺乏高中数学教师，我们就推荐他前往一试，从西安交大回乡的陈校长不大放心，亲自听课，认为可以胜任。但代课金太低，留不住人，于是他辞去教职，约了一个小伙伴到新洋港为农民做家具。
1977年10月20日， 大中专学校恢复统一考试和择优录取的制度。 这使被挡在大学门外的几千万中学生，
尤其是插队落户的知青， 终于看到了希望， 得到了一次凭自己本事改变现状的机遇。 我们得知这一消息后， 赶紧托人把大儿从新洋港喊回家， 温习功课，
准备应试。
1977年冬季， 全国570万人报考高校， 分初试和复试。 我儿子得以进入复试， 后录取于江苏师范学院物理系。 毕业后在一所中专任电脑教师。
该年全国高考的录取率仅1.8%，竞争之激烈， 可想而知， 而我们所在的公社仅录取了我儿子一名， 可以说， 他开辟了一条新的人生之路。
鲁迅说得好："以前早有路了， 以后也该永远有路。 人类总不会寂寞，
因为生命是进步的， 是乐天的。"
忆秦娥·瞻仰孙中山起居室
诗词格律班陆恒
血犹热，中山遗韵千千结，千千结，风流千古，至今无绝。沧桑百载孕意杰，人民历史翻新页。翻新页，月光如梦，艳阳方晔。
山塘街
诗词格律班卞业林
百姓大儒齐筑堤，长街翰墨不分离。
巡行先帝亦挥洒，雅聚骚人总赋题。
昆曲丝弹偕客醉，楹联石刻伴桥飞。
欲寻一处且低咏，满目山塘尽是诗。
登山远眺
诗词研究班程璧珍
观罢白云泉，攀登一线天。
枫林围四面，红似火燎原。
观黄果树瀑布
诗词研究班李启贤
万马嘶风惊谷啸，崩云裂石瀑倾涛。
非烟非雾疑银泻，绝胜心怡思再遨。
蒋巷村赞
诗词研究班张明善
稻花香里说丰年，农茂工兴蔬果鲜。
千顷良田金菽密，百家公寓玉楼连。
雄风卷去荒穷地，德政迎来锦绣天。
身寄蓬莱惊巨变，怡然倍觉党恩绵。
渔家傲·沙家浜
诗词研究班杨昌杰
眺望澄湖芦苇荡，星罗散布青纱帐，河汊迷津深柳巷。亭桥上，游人水调京腔唱。贼虏兴风侵恶浪，红星烈火相依仗，军民情深反"扫荡"。今仰望，勋碑矗立金光亮。
点绛唇·游九寨沟
诗词格律班章丽锋
九寨遨游，恍如童话悠闲走。山舒彩袖，水为天堂绣。远眺雪山，红日蓝天镂。山水秀， 世间无偶，唯我中华有。
参观苏州新博物馆
诗词研究班丰振芳
黛瓦粉墙瓦不见，长廊馆顶几何窗。
古城风貌新形象，诗画古今得益彰。
编者按：不少读者寄来2006年《秋实》的"读后感"，我们真的十分感动。这说明大家拿到《秋实》后是认真阅读的，说明大家阅读后是认真思考的，说明大家思考后还认真写文章的。本期先刊登蔡根生等学员的来稿，下期再陆续选用。并希望师生继续赐稿。
读你千篇不厌倦
电子琴一上(五)班蔡根生
每当捧读新一期《秋实》时，我总有一种久违了似的感觉，恨不得从头到尾一下子看完。即便看完，仍不过瘾，回过头再仔细看。优的文章、好的诗词、美的图画、精的书法，那更是反复看。一本不算厚的杂志，就这样翻来覆去，时不时地拿出来看，好象永远看不完。而且，每看一次，都有新的理解、新的感悟。
如此喜爱《秋实》，原因大致有三：
首先，《秋实》出版于自己就读的苏州市老年大学， 有一种亲近感；文章的作者，都是校内的老年朋友，又有了一种贴近感。学员们把校刊视为珍宝，也是人之常情。
其次，《秋实》说是杂志，其实是广大学员学习成果的展台，也是互相交流观摩的平台。
杂志虽小，却包罗万象，能看到大千世界； 杂志虽小，却道古论今，能"听"到历史变迁。 老革命的回忆录，把我们带进硝烟弥漫的战火中，从而倍感今日的幸福；文人雅士的趣闻轶事，增长了我们的见识，凸显了他们的学识；众多的游记，带领我们游览祖国各地的名胜风景，甚至远到异国他乡；形神俱备的书法、诗词、美术，老成娴熟。每年一本的杂志，恰如秋季收获的累累硕果，
真是名副其实的"秋实"。
最后，人见人爱的《秋实》的编辑出版，理所当然归功于校领导和编辑室。他们精心策划、辛勤耕耘，以认真负责的态度，鼓励学员投稿，并筛选、修改。这可是一份沉沉甸甸的不同寻常的精神食粮。常言道：珍宝只恨少，精品不嫌多。倘能一年出两期《秋实》，学员则更有幸了。
好一个"巧"字
计算机初二(4)班徐建成
校刊《秋实》图文并茂，题材广泛，读后深感编辑、作者的认真和水平，受益匪浅。理论探讨里《巧用反面》一文，充满唯物辩证法，
深入浅出、 实例丰富， 读之有味有得。此文灵魂全在一个"巧"字。巧用反面，而不是随意用，更非笨用、拙用。丰富的举例足见作者知识面之广，亦是"巧"写此文。我重点读此文亦是因一个"巧"字吸引眼球，有一种探究心理，看看如何"巧"法。读了数遍，颇有收获。我们老年大学，人多钱紧，亦应"巧"办；各行各业，大事小事，亦需"巧"做。科学发展观，通俗讲起来也蕴含"巧"的涵义。大家都"巧"，各方面都"巧"，则肯定事半功倍。构建和谐社会，也要巧协调、巧统筹、巧处理各种关系。
此文题目之宾语是"反面"。事物有正面、反面，还有侧面等，作者选了反面，更能突出"巧"字，也是巧选"反面"。一个"巧"字涵义实在广泛。古今中外、天文地理、鸡毛蒜皮，乃至宇宙无限的时空。字典、词典条文解释也就那么多字，然"巧"字从理论到实践，从实践到理论，有做不完的文章。中国人充满智慧，苏州人心灵手"巧"。我们在老年大学里相识相知，也是一个"巧"字，《秋实》也是
作者"巧"写，编者"巧"编之成果。
我今年2月刚退休，即到老年大学上学，报的电脑班。说到电脑，那更是"巧"。硬件、软件、数据、鼠标、键盘……是人类之"巧"脑、"巧"手研制而成。我们享用成果，其乐无穷。在实践中应"巧"学、"巧"用、"巧"掌握，与时俱进。
万宝全书缺只角
行草研究班徐敏
我不知道《秋实》的刊名是如何选定的，但读了《秋实》2006年刊后，分明感受到了累累硕果那沉甸甸的分量。作家燕华君的卷首语写得精彩，其中一句话更是点中了《秋实》吸引读者的原因：一个老人"要么是一座图书馆，要么是万宝全书缺只角。"是啊，《秋实》就是由那些"万宝全书缺只角"的老人自己撰稿、自己编辑的。因为是"万宝全书"，所以《秋实》的文章，思想之沉邃、视野之宽阔、内容之广博、形式之丰富是其他刊物无法此拟的。
我十分喜欢"如烟往事"、"峥嵘岁月"和"至亲至爱"等栏目。人老了，退休了，把六七十年的风风雨雨放电影似地过一遍，再动动笔写出来，让大家一起分享那一段段往事的甜酸苦辣，
是人生的一大乐事。许多回忆文章对教育下一代也很有意义。
也许是"缺只角"的缘故，《秋实》还有一些"缺角"。例如：尽管作者群有了扩大，但还是"老面孔"占了大多数；尽管总体水平有了提高，但有些文章总觉得还可以斟酌推敲。
但愿这只"缺角"越来越小。
"竹夫人"乃竹枕头
计算机图形班平金培
《秋实》2006年刊第51页范敬中学员的"隔世楹联故事两则"文中提到"汤婆子--竹夫人"。"汤婆子"是铜质容器，冬季注入沸水，放在被窝里暖足用时。而"竹夫人"应是夏天用的竹枕头，醒脑而清凉全身，是竹罐功能的变形生活用具。竹罐是竹质容器。夏季注入凉水，农民劳动带到地头喝水用的。在休息发现可当枕头使用，久而久之，演变成了竹枕头。所以上联是冬天放在被窝里暖足用的"汤婆子"，下联对的是夏天枕头用的凉爽、醒脑的"竹夫人"。铜--竹、冬天--夏天、沸水--凉水、足--头，可谓对仗工整。"竹夫人"是过去骚人墨客，
给"竹枕"以人性化的风雅想象，是民间一件普通的生活用具。"枕"字经甜蜜爱情诗意的文化提升后，就成了"夫人"；所以"竹枕"也成了"竹夫人"。
以此补充， 是否得当? 仅作参考。
[四版--副 刊]
"若有所思"
夜 品
新概念英语班宋绪宏
夕阳的余辉从护城河岸的银杏树梢收尽。在夜的画笔挥动中，岸边林丛的色彩递次变幻：先青淡，后灰暗，再树影轮廓都湮没于夜的深邃里。日间清波荡漾的城河，这会儿悠幽而静谧，在夜的清幽中一点一点释放她的体温。灰氵蒙氵蒙袅袅水雾几乎吞噬了河面。
拿把蒲扇，拎瓶菊花茶水，我来到河边，独自坐在太湖石上纳凉。这儿的太湖石有"情侣石"雅称，特受年轻人的青睐。那湖石亲水而卧，许多寻觅此石落坐的情侣们想必是不愿受他人干扰，以独享两人的温馨。隔岸临水的翘角凉亭隐蔽在夜雾里，早已顶角不辨了。其背后，盘门古垣因黝黑越发神秘、沧桑。那里，曾演绎了脍炙人口的金戈铁马、佛光绚丽的故事，珍藏着千年古城的历史。暗夜确乎主宰了城河两岸。
这时，隐匿于草丛中的地坪灯、依偎垂柳裙下的脚光灯、镶嵌在条石驳岸的装饰灯、卧波河面的拱桥廊灯……眨眼间完成了黯然与璀〖FJF〗灿〖FJ〗的转换，橘红、蔷薇、淡紫、
澄黄或宝石绿，灯光纷呈。五彩珍珠般的变色灯，鲜活、灵动；那驳岸灯晶莹剔透，如同双双明眸守望着古老城河的安宁，它浮在水面的光影又似挂在淑女项上的串串珠玑；绿色脚光灯仰射在垂柳枝条上，翠绿欲滴，宛若一袭裙装的婀娜少女徜徉河畔；闪动变幻的地坪灯仿佛顽童眨动调皮的眼睛；拱桥的廓灯勾勒出的长虹卧波的景致，魅力无穷，分外壮丽。
景观灯照亮了河畔，也点亮了恬静的河水。河面水雾飘然散去，河水悠悠，波澜不兴。
桥面上的灯柱捧着柔媚的光彩，星斗阵列。光影倒映在安详的河面上，拉出均匀的橘黄色光线；冲着光影望去，真像在锦缎上打出的条条竖格，为人们铺开一张偌大的"稿纸"。
于是，我突发异想，空白着的"稿纸"未免可惜，何不涂上几句。写什么呢? 状景、抒情、 写意，还是寻古探幽……
静夜在毫无知觉中流逝。蓦然，马达突突声赶跑了夜的沉寂。一会儿，明灭闪烁的红灯由远而近，一艘龙舟驶入刚刚"铺毕"的"稿纸"。船头首当其冲地撕破了"稿纸"一角，
原本清晰的"格子"瞬间扭曲；随着船身的冲刺，船尾犁出的人字形水浪彻头彻尾地揉绉并粉碎锦缎般的"稿纸"。顿时，满河光怪陆离，游船纷乱了我的思绪。当船影隐没在远处的河道时，近前的河面渐渐复归平静，河水执著地抚平、
织补着被撕碎的"锦缎"。 果然， 水遂人愿，眼前又清晰地呈现出橘黄色的竖格。我梳理思绪，重新构思……
夏夜的护城河两岸幽雅而神怡，温馨又清凉， 俨然是劳碌的人们休憩和眷恋的港湾。
虽然消夜的人流如织，但绝少喧嚣，无论年轻情侣，还是年长伉俪；不管三、五成群的孩童， 还是孑身独处的行者，都沉沉静静的，不事张扬。人们或低声细语，或无语凝思。他们分明是来消弥烦扰、释放劳碌的，众人呵护着这份宁静。之后，游船多起来，鱼贯穿梭，难得抚平"稿纸"的创伤。虽说纷乱的
音画干扰了我的构思，但待"稿纸"再度抚平时，总会有人去挥写大块文章。
良久，幽邃的树林间飘来夏夜的浪漫。某萨克斯手不知疲倦地演练着轻盈活泼的《啤酒桶波尔卡》、雄浑低沉的《爱的故事》、如诉似泣的《梁祝》……一曲韩剧《大长今》平缓而优美的插曲--呼唤》，尔后，萨克斯不再响起。萨克斯手累了，抑或激情宣泄已淋漓尽致，
该谢幕了。我期待着下一曲，但没再奏响。我想，下一曲该奏《going home》(《回家》)。 古城，夜阑人静。
颐和园冬韵
花鸟专修班胡淑文
到北京不去游颐和园，确是一大憾事。我曾几次饱览她的雄伟与奇秀，但在寒冬寒流来袭时领略她的风姿，还是第一次。
颐和园是满清王朝的皇家园林。慈禧太后挪用海军经费修建。它是以昆明湖紧依万寿山形成湖光山色；廊檐飞榭、亭台楼阁巧妙结合的艺术园林；是中华民族灿烂夺目的建筑瑰宝。1978年被联合国列入世界文化遗产。
寒流刚过，山上、石上、巨大的千年古树上、硫璃瓦屋顶上……凝结成一层薄薄的白霜。
寒冷的空气冻红游人的脸，穿红戴绿的姑娘、风华正茂的小伙、挂照相机的老人，无一不精神抖擞，游兴正浓。
颐和园长廊是全国长廊之最。依万寿山临昆明湖，以排云门为中心，向东西两侧延伸。
长廊上有绘画八千余幅，或山水人物、或花鸟鱼虫；或工笔写意、或巨幅小品，无不形神兼备，栩栩如生；排列有序，错落有致。一个长廊就是一个中国绘画博物馆。那高悬于长廊和圆亭接壤处的"慈禧皇太后"、"光绪皇帝"金闪闪扁额上之御笔墨迹，显示了清代统治者至高无上的权威。
走进布置在颐和园中轴线上的排云门，再沿着台阶向上走就是排云殿，再向上是佛香阁、智慧海、四大部州，一步更比一步高。它们屹立在万寿山上，飞檐斗拱、红砖绿瓦、金碧辉煌。智慧海气势磅礴，四面墙壁上端坐着成千上万座小佛，横竖成排，尊尊形象逼真，在冬阳的照射下金光灿灿。四大部州是仿新疆喇叭庙的建筑，玲珑小塔的每一层塔角都系着风铃，
寒风吹过， 发出玎玎玲玲悦耳的声音。佛香阁是中原最杰出的亭台楼阁，把新疆建筑的粗旷与江南园林的灵秀巧妙融为一体。古往今来，令多少游客心驰神往，流连忘返。
站在智慧海旁的高石上，昆明湖、湖心岛、十七孔桥历历在目。寒流使昆明湖穿上晶莹的衣裳。尽管广播里一再告诫游人不要到冰上去，以免发生危险，但那些敢于冒险的旅游者还是从各处亭子出发，小心翼翼地在冰上向湖心岛走去。三三两两，竟汇成弯弯曲曲的长蛇。
冰面上的长蛇蠕动着，冰下的长蛇倒影也蠕动着，直向湖心岛。望着这奇异而壮观的景色，我心灵受到一次深深的震憾!
颐和园的湖光山色，精巧建筑，冬阳风韵，令人迷恋。用汗水和智慧建造的颐和园永远是炎黄子孙的骄傲。
最后的驿站
写作研究班顾展文
（一）
夕阳西下
晚霞是一道独特风景线
有时像千军万马
激起人们对历史的反思
有时像大江东去
尽现千古风流人物的风采
有时像一团炉火
炼出比钢还强的意志
有时像一对情侣
互倾久别重逢的思念
有时像一尊弥勒
袒胸露肚笑纳人间百态
（二）
退出了主流社会
天地依然精彩
肩上卸去法定重担
心中没有人际关系的纷烦
天下无不散之筵席
人走茶凉并不希罕
一身轻松调心态
老骥伏枥志千里
让未竟的梦想成真
久悬的困惑破解
难忘的创伤烟消云散
展翅飞翔在自由蓝天
（三）
进入最后的驿站
新的长征起步
处处是战场
人人有施展才华的岗位
常常要应对严峻挑战
区别在主动还是无奈
包容多元
权衡利弊
远离诱人的陷阱
知己才能知彼
修身齐家
共建和谐社会
采风明月湾
行草提高班夏剑梅
暮春4月，我们行草提高班兴趣小组赴西山明月湾采风。穿过桔林、梅树，走进石板曲径小道，阵阵清新之气扑面而来，犹如进入了一个"结庐在人境，而无车马喧"的静谧的自然世界，只觉神清气爽，有超然物外之感。
走进清风寺，看到一棵见证古村落岁月的1200多年的古樟树。又在古樟树的根部看到了日寇当年留下的深深刀痕。古樟树虽伤痕累累，却巍然屹立，生命不息。
接着又参观名人故居，寺庙祠堂，见到了古代名士、诗人、高官来此游览或隐居所作诗词。有白居易留下的泛舟西山诗，有皮日休与陆龟蒙遍访西山名胜古迹的酬唱等……
每当明月当空，春江花月之夜，名士风流，扁舟湖上，举杯畅饮，歌窈窕之章，吟悲欢之句，留下了"明月处处有，此处月偏好"的绝妙佳句。
中午时候，吃农家饭。鱼虾"三白"，绿色蔬菜，虽不华贵，却味美可口。席间，师生谈笑风生，热闹非常。此情此景，我不由想起了李商隐的诗："昨夜星辰昨夜风，画楼西畔桂堂东……隔座送钩春酒暖，兮曹射覆蜡灯红……"饭后小憩后，书法笔会在面湖临窗的小廊里拼桌进行。天朗气清，惠风和畅。林允祺老师首先即兴书写自撰西山诗一首，落纸烟云，秀雅遒丽。接着张天籁老师挥毫明月湾诗一首，笔走龙蛇，清俊飘逸。继而班长、学员一一即兴挥毫，如"风光这边独好。"在张老师及学员们的鼓励下，我亦情不自禁地写下了"春归花不落，风静月常明"之句。
我领略了晋人"仰观宇宙之大，俯察品类之盛，所以游目骋怀足以极视听之娱信可乐也"天人合一的襟怀。
笔墨之秀，丹青之美，如诗似词，清雅秀妍，令人陶醉。而在古朴幽静的乡村里，自然清秀的山水间，明媚的阳光和煦的春风里，得自然之灵气，写书作画，天人合一，更令人心驰神往，
陶情怡心。
明月湾留下了华夏民族坚贞不屈的精神。
明月湾留下了西施游乐君王亡国的残梦。
明月湾留下了文人的诗， 诗人的魂。
朱家角的阿婆
烹饪班胡坤元
走在朱家角的老街上，到处可见粽子、熏青豆、豆腐干一类被当地人称为"阿婆食品"的土特产。
老阿婆坐在临街店堂内的矮凳上裹粽子，这是朱家角的一道亮丽的风景。粽子、扎肉等食品的广告、招牌上大都提到某某阿婆，如："杨家阿婆祖传调料，
与众不同"、"盛氏阿婆粽，东方电视台《百姓栏目》特约采访"、"阿婆粽杨家，媒体专题报道"等。
到了朱家角，"阿婆"这个词常绕耳际，处处可见阿婆们忙碌的身影。明清街上的葛赛金老太、美周弄里的周慧贞阿婆、放生桥的卖鱼阿婆、永安桥头的周阿婆、西井街的舒阿婆，
都是古镇上人们引以为豪的能人。
当别地的阿婆在家里含饴弄孙、颐养天年的时候，古镇的阿婆却在辛勤地劳动。我问一位头发雪白的裹粽子阿婆："你年纪这么大，应该享享清福了，这些生意为什么不叫子女们干呢?"老人听了笑呵呵地说："习惯了，闲下来不做，反而会生毛病。"
我猛然悟出一个道理：健康长寿往往属于那些永远劳作的人。健康新观念因为腹压增高，
产生静脉回流障碍。"洪昭光说，"要想减肥，大家不妨记住两句话：饭前喝汤，苗条健康； 饭后喝汤，越喝越胖。因为汤到胃里，通过胃黏膜，迷走神经反射到脑干，食欲中枢兴奋性下降，饭量自动减少1/3，吃饭速度变慢。只要饭前提前喝汤，饱腹感就会提前出现，七八分就觉得饱了。科学观察两组共400多人：一组饭前喝汤，七八分饱，6个月下来，1个月体重减轻1斤，6个月减轻6斤；另一组吃减肥药，一个月减去1公斤，6个月减去12斤。
饭前喝汤减肥稳稳当当，不用吃药。"洪昭光风趣地说："要想变胖，学习日本相扑运动员； 要想变瘦，学习英国贵族。每位相扑运动员的体重高达180公斤甚至200公斤，
其中的道理很简单：他们一天只 吃两顿饭，每顿的饭量很大，相当于正常人饭量的10倍之多， 吃后就睡觉。英国查尔斯王子的身材之所以那样好，是因为他一天吃六顿饭，
少量多餐， 血糖、 血脂波动都很小，整体代谢非常稳定。因此可防治糖尿病、高血脂、脂肪肝、冠心病。 查尔斯王子六顿饭的时间是： 7点、 10点、
12点、 16点、 18点和晚上20或21点。 平时上班一天吃不了六餐怎么办呢? 控制三餐也可以：早饭中饭多吃，晚饭少吃。早饭吃2/5，
中饭吃2/5，晚饭吃1/5。这样下来，身体会自然变瘦，不会反弹。"
合 作 摄影研究班冯锦源摄
常唱"健康8字歌"
阅读提示：日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。
洪昭光曾经做过一首"健康8字歌"，每一句里都含有"8"字："日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。"他对其中的部分内容进行了详细的阐述：夜眠8小时。洪昭光以美国最近进行山洞试验论证。山洞试验即是让人在山洞里待着，与外界完全隔离，不知白天黑夜，人愿睡就睡，
愿醒就醒，监护仪通过监测，看人的天然生物钟究竟该睡多少小时。结果：一种人醒来10小时后，再睡5小时；一种人醒来16小时，睡8小时；一种人一醒就醒20个小时，一睡就睡10个小时。"人的生物钟周期长短不一，但清醒状态与睡眠状态的比例，不论男女老少，都是2∶1。即是说在正常生物钟下，人醒16小时，睡8小时，此时身体最健康。"他进一步论证，"流行病学调查发现，睡眠8小时一组人寿命最长。每少睡1个小时，死亡率升高9%；少睡2小时，死亡率升高18%；少睡3小时，死亡率升高27%。"
一天8杯水。洪昭光说："黑龙江边防战士在零下40摄氏度的天气里，
防冻的办法主要就是多喝水，因为人在寒冷的情况下，外周血管循环(四肢末梢血管)受影响，水喝多了，循环好了，四肢便暖和了。夏天防暑最重要的办法也是多喝水，体表血管循环好了就好散热。防病也还是要多喝水。很多老年人水喝少后，血黏度立刻升高，血栓、冠心病就来了。8杯水的概念即是要保持尿量1500毫升。
那怎么知道喝水的量是否'达标'? 看早起后第一次小便，如果量很少、很黄，就有问题，如果清亮、量多，便可以。""健体八段锦"。洪昭光介绍说："八段锦其实就是一次全身按摩，
认认真真地做一次，通常需要半个小时。苏东坡曾经写过一篇文章，说头几天练习八段锦可能没什么感觉，但是百十日后，功效不可量，胜过用药石百倍。医学研究发现，人早上起来，所有微循环都处于闭塞状态，心绞痛很容易发作，但做完八段锦以后，就可保平安。曾经有一本书讲，一平方毫米的皮肤在安静状态下开放10根毛细血管，热疗以后，可以开放到50根，按摩以后，可以从10根开放到300根--按摩的作用比热疗还大。"
"乐观"是超级保健药
阅读提示：一个人心灵高尚，心理就会平衡；心理一平衡，生理就稳定；生理一稳定，
病理就不发生。洪昭光强调：药疗不如食疗，食疗不如心疗，有好心情，才能有好身体。 "何为好心情? 就是有好心，还得有好情。"洪昭光说。好心是：爱心、善心、真心。科学研究表明，爱心多，内啡呔释放就多，人体微循环得到改善，免疫力提高。爱心使人健康，
善心使人美丽，真心使人快乐。好情是：友情、亲情、爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨， 爱情使人幸福。"有了这三个心，有了这三种情，你一定有好心情。一个人心灵高尚，心理就会平衡；心理一平衡，生理就稳定；生理一稳定，病理不发生。即使发生了，恢复得也很快。"
洪昭光讲了两则故事， 美国自行车运动员阿姆斯特朗， 是一个睾丸癌晚期病人，
医生说他存活的概率小于1%， 但他说他对治疗很有信心， 一定积极配合。 结果睾丸切除， 接受放疗、 化疗后， 依然坚持锻炼， 最后获得了7次环法赛冠军。
法国有个26岁的女孩患了子宫癌， 子宫切除， 两个月后右侧卵巢转移， 右侧卵巢切除； 又过两月后， 左侧卵剿转移， 第三次再切除； 一个月后，
结肠转移， 肠子切除， 肛门造瘘。 前前后后她一共接受了8次手术、 6次化疗， 头发掉光了， 呕吐、 贫血、
骨瘦如柴、 奄奄一息， 每天躺在床上只是等死， 设计自杀的方式。 一位朋友来看她， 告诉她生命最珍贵， 要有信心，并让她想高兴的事。 于是，
她想起三年前在法国海边划水的情景。 那天蓝天白云， 阳光明媚， 海鸥从身边飞过， 她感到人与自然融为一体的美妙。 朋友说：好吧， 我们为去海边划水做准备吧。
第二天， 女孩开始练习站立， 两个月后终于站了起来， 又练两个月后可以使用划水板了。 于是， 她每天都是很高兴地练习， 越练身体越好。
两年后她回医院检查， 医生吓了一跳： 没想到她还活着， 而且各项化验指档都显示正常。 到1996年，这个法国姑娘终于获得了世界女子划水冠军。"当她站在冠军领奖台上时，
谁能想到她曾是一个晚期癌症病人?"
洪昭光说，乐观积极的心态所具有的力量超过我们的想象。
北京癌症协会曾做过一个统计，发现在1000多个抗癌明星中，长期生存的经验基本来自两条：第一是乐观，心态稳定，对未来充满信心，不害怕；第二是家里人的关心、支持。
想不开就去看三座"山"
阅读提示：看过井冈山知今天幸福；看过普陀山悟人生苦短；看过八宝山得心灵净化。
在压力大、工作太忙的情况下，如何保持快乐的心境? 洪昭光说："人生于世，财富、地位不可能人人平等，但在健康、快乐面前却是人人平等的。"对待生活只有两种态度：乐观心态和悲观心态。只要保持快乐心态，快乐就无时不在，无处不在：钱多了捐给希望工程；
钱不多要知足常乐；受挫折了也没关系，苦难是人生最宝贵的财富，世界天天变，要看到光明就在前面。
他以俄罗斯伟大的文学家契诃夫的故事为例。 契诃夫曾碰到一个很生气的人， 因为他手上扎了刺，很疼。契诃夫说：你很运气，幸好这根刺不是扎在眼睛里!
一个人睡到半夜被一个穷亲戚敲门吵醒要借钱，也很生气，契诃夫告诉他：你多运气，幸亏不是警察敲门来抓你。 洪昭光这样开导人们："如果你倒了霉，
在任何时候都要想到有比你更倒霉的人，千万别攀比。攀比攀比，首先伤害自己。要正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会， 对社会永远怀有感恩之心。"
"我认识一个局长，他退下来后，打电话要辆车外出办事，司机晚来了10分钟，局长就生气了：人一走茶就凉。骂着骂着车子来了。一看，更生气了：是一辆桑塔纳，而不是奥迪。一生气血压升高，发生脑出血，当时就摔倒了，所幸抢救及时。我告诉他，如果为这事死了，那纯粹是白死。你今天死了，明天中国统计人口，一数还是13亿，一个都不少!"
"所以，一个人要正确对待自己。"洪昭光说。他讲起了马寅初老先生的故事："马老是世界著名经济学家，20世纪50年代时，中国人口6亿，他认为中国960万平方公里土地，6亿人口正好，人多了土地不够、森林不够、水资源不够、粮食也不够。于是提出建议：一对夫妻法定只允许生两个孩子，生多就要交税，生得越多交税越多；生一个奖励。
不生孩子更加奖励。这个建议非常英明，但被批倒批臭，马老被撤职。按理说，受到如此不公正待遇，还不气死?
但马老若无其事，回到家拿起笔写道：宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，慢观天外云卷云舒。胸怀度量了不得，最后活到102岁。马老100岁时，
胡耀邦亲自给他平反，批道：批错一个人，多了几亿人。"
"一个人如果有宽阔如大海的心胸，那就什么事情都打不倒他。 要是偶尔'想不开'，
那么看过三座山之后， 准保什么烦恼都会没有了。"洪昭光所说的第一座山是井冈山："中国革命前后牺牲了多少英烈，和他们相比，我们岂不是太幸福了?
要是再想不通就看看普陀山： 看佛的大境界、大度量、大胸怀、大慈悲。如果还想不通，那么看看第三座山，肯定一次解决， 什么烦恼都没了。"洪昭光所说的第三座山就是北京的八宝山。他说每次参加遗体告别回来后，都感到心灵净化、灵魂升华，感到没有再值得生气的事了："无论什么级别的官员、
多么有钱的富翁，1个小时后都是一缕轻烟飞天外。所以，一个人应该珍惜生命，不要动不动就想不开，要活得轻松些、豁达些……"
夫妻牵手一举三得
阅读提示：夫妻手牵手，幸福共长久。
洪昭光介绍，白宫保健医生最近给小布什开了一个健康处方，共三条。第一条，每星期至少跟夫人相处15个小时；第二条，每天至少跟夫人相处2个小时，包括一次共进晚餐或共进午餐；第三条，节假日全家外出旅游，旅游时尽量夫妻手牵手。
洪昭光认为，夫妻牵手非常重要，因为人有一种"皮肤饥渴"。现在儿科有抚触疗法，对新生儿进行抚触按摩，新生儿大脑发育、性格明显变好。"二战时期，希特勒杀了很多人，留下许多孤儿。孤儿被放在修道院，修道院将最好的牛奶给他们喝，但婴儿的死亡率高达80%。原来，这些婴儿喝完奶就没人管了，没抱他，没疼他。于是院长规定所有修女一天两回轮流抱这些孩子，一次抱20分钟，摸摸他，和他说说话，这样一来，婴儿的死亡率从80%一下子下降到20%。医学界这才知道皮肤的接触，男女老少都需要。"
洪昭光说，夫妻牵手走路可以一举三得：第一，走路是最好的运动。研究表明，中年女性在医生指导下走路，8周下来后，脂肪可以减少6公斤，肌肉增加3.6公斤，体重下降2.4公斤。由此证明，走路可以使脂肪减少，肌肉增加，体型优美，精力充沛。而且走路可以使糖尿病的发病率降低。在人群中进行的前瞻性研究表明，一周步行锻炼三次，糖尿病的发生率减少25%；一周走四次，减少33%；一周走5次，减少42%。而步行锻炼要按照"三五七"的原则来走：30公钟3公里，一个星期走5次。第二，走路时，夫妻的谈话可以增进感情。第三，走路时手牵手肌肤相亲。科学研究表明，肌肤相亲会使牵手者产生心灵感应，通过生物电传导，夫妻双方体内释放内啡呔，内啡呔一多，免疫力提高。"但谨记一条：手牵手虽然好，但千万不要牵错手。"洪昭光略带调侃地笑着强调。
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